건강이야기69 자전거 운동 효과 6가지 자전거 운동은 살을 빼는데 매우 좋은 효과를 보이는 운동 중 하나입니다. 저 역시 자전거 운동 효과로 살을 빼는 것은 물론 건강까지 좋아지는 효과를 톡톡히 봤는데요. 운동의학 전문의들이 자전거 운동은 현실적으로 가장 효과적인 다이어트라고 단언할 정도입니다. 그럼 자전거 운동 효과로 볼 수 있는 이점 가지는 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요? 자전거 운동 효과 1. 재미를 붙이며 운동을 할 수 있다. 자전거 운동은 나의 몸이 동력원이 되어 움직이는 이동수단이죠. 요즘처럼 날씨가 좋은 봄에 시원한 바람을 쐬면서 달리고 주변 경치도 보면서 달리면 재미도 있습니다. 그리고 관절에 무리가 가지 않기 때문에 체중이 많이 나가는 사람들에게는 뛰는 운동보다 부상의 위험이 적기 때문에 자전거 운동을 적극 추천드립니다. 달리.. 2021. 3. 24. 같이 먹으면 궁합이 좋은 음식 10가지 세상에 많은 음식들 중 같이 먹으면 궁합이 좋은 음식들은 매우 많습니다. 궁합이 좋은 음식들은 부족한 영양소를 채우고 체내 흡수율을 높이기도 합니다. 그리고 몸에 안좋은 성분을 음식의 궁합으로 완화시켜주기도 하는데요. 궁합이 좋은 음식끼리 짝을 지어먹으면 더 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 그럼 같이 먹으면 궁합이 좋은 음식 10가지는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 궁합이 좋은 음식 10가지 1. 미역과 두부 같이 먹으면 궁합이 좋은 음식 첫 번째는 미역과 두부입니다. 출산 후 산모들이 꼭 챙겨먹는게 미역국이죠. 출산후 미역국을 먹는 이유는 갑상선 기능이 저하되기 때문에 요오드(아이오딘)가 풍부한 미역을 섭취해주는 게 좋기 때문입니다. 또한 미역은 붓기 제거에 매우 좋으며 소화를 원활하게 도와주는 효.. 2021. 1. 16. 변비에 좋은 음식 9가지 변비에 좋은 음식 9가지 변비는 배변 횟수가 적어서 배변이 힘든 것을 말하는 질환입니다. 음식물의 소화가 제대로 되지 않기 때문에 영양 흡수도 잘 안됩니다. 변비가 지속되면 복통을 일으키며 속이 항상 더부룩한 느낌을 받고 장에 노폐물이 쌓이기 때문에 가스가 발생하게 되는데요. 변비가 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 만성신장질환과 신부전을 겪을 위험도가 높다고 합니다. 그리고 배변 횟수가 적을수록 뇌졸중이나 심혈관질환도 발생할 수 있다고 합니다. 또한 음식물 배출이 안되고 음식을 또 섭취하게 되면 소화가 안되서 체하기 쉽기 때문에 변비에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그럼 변비에 좋은 음식 9가지는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 9가지 1. 사과 변비에 좋은 .. 2021. 1. 10. 코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지 코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지 비염의 증상은 여러 가지가 있지만 요즘 같은 겨울철에 가장 짜증 나는 것은 코막힘입니다. 코막힘과 더불어 콧물까지 나오기 때문에 숨쉬기도 힘들 때가 많은데요. 코막힘의 원인은 보통 감기나 알레르기에 의해서 콧구멍 안쪽 막에 염증이 생겨서 발생합니다. 코안에서 분비되는 점액의 양이 호흡을 방해하기 때문에 생활에 불편함을 느끼지만 약간의 노력으로 코 막혔을 때 시원하게 해결할 수 있는 방법들이 있습니다. 그럼 코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 코 막혔을 때 해결방법 10가지 1. 따뜻한 물로 샤워하기 코 막혔을 때 해결하는 방법 첫 번째는 따뜻한 물로 샤워하기입니다. 따뜻한 물의 수증기가 콧물의 농도를 묽게 만들어서 호흡을 수.. 2020. 12. 20. 키크는 데 좋은 성장 음식 5가지 키크는 데 좋은 성장 음식 5가지 모든 부모님들의 마음은 우리 아이가 건강하게 성장하는 게 가장 좋은 바람이지만 이왕이면 키가 크는 것도 좋겠다는 마음도 큽니다. 키크는데 좋은 성장 음식을 먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있죠. 그리고 키 크는 것은 유전으로 생각하는 분들도 많은데요. 제 생각은 유전의 영향도 있겠지만 후천적인 노력으로 키가 크는 경우도 많기 때문에 부모님들의 노력으로 바뀔 수 있다고 봅니다. 저희 가족의 경우도 부모님은 평균 키를 가지시고 저는 평균 남성의 키지만 동생의 경우 농구선수만큼의 키를 가졌습니다. 생각해보면 저는 편식이 있었고 동생은 뭐든 잘 먹었던 것이 도움이 되지 않았나 싶네요. 오늘은 키크는데 좋은 성장 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 키크는 데 좋은 성장 음식 5가.. 2020. 12. 14. 다리 쥐 났을때 5초만에 푸는 방법 다리 쥐 났을때 5초 만에 푸는 방법 평소에 다리에 쥐가 났을때는 갑작스러운 통증으로 참기 힘든 경우가 있습니다. 대부분 조금 지나면 통증이 가라앉아서 괜찮아지지만 운동을 하거나 자는 도중에 다리에 쥐가 나면 매우 고통스럽습니다. 쥐는 국소성 근육 경련으로 허벅지와 종아리 쪽에서 발생하는 통증입니다. 오늘은 다리 쥐 났을때 5초 만에 푸는 방법과 쥐가 나는 이유에 대해 알아보겠습니다. 다리에 쥐가 나는 이유 다리에 쥐가나는 이유는 여러 이유가 있습니다. 먼저 심장에서 보내는 혈액이 온몸에 순환이 잘되야하는데 다리 쪽으로 내려간 혈액이 다른 곳으로 돌지 못하고 다리 쪽에 뭉치기 때문에 노폐물이 쌓여서 생기는 종아리 근육경련입니다. 그리고 무리한 운동이나 과격한 운동으로 인해 쥐가나는 경우도 많습니다. 운동.. 2020. 12. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
