겨울에 먹으면 좋은 음식 10가지

겨울은 다른 계절에 비해 비타민과 미네랄 섭취가 힘든 계절입니다. 그래서 비타민과 미네랄 섭취에 더욱 신경을 써야 하는데요. 겨울에 먹으면 좋은 음식들은 비타민과 미네랄도 풍부하고 따뜻한 성질의 음식들이 건강에 도움을 줍니다.

그럼 겨울에 먹으면 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 첫 번째. 감입니다. 감은 비타민C가 매우 풍부해서 겨울에 먹으면 매우 좋은 음식입니다. 감 열매도 달콤하고 좋지만 감잎에도 비타민C가 많기 때문에 겨울에는 감잎차를 마시는 것도 좋습니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 두번째. 배입니다. 배는 해독능력이 매우 좋아서 기관지 건강을 좋게 하는 뛰어난 효과가 있습니다. 배에 루테오린 성분은 기침과 가래를 완화해주고 겨울철 감기 예방에도 매우 도움이 됩니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 세 번째. 사과입니다. 사과는 많은 분들이 잘 아시다시피 식이섬유가 매우 풍부한 과일입니다. 특히 껍질채 먹어야 건강에 매우 좋은데요.

겨울철에는 추운 날씨 때문에 몸을 움직이는 운동량이 적기 때문에 장운동이 잘 안 되는 경우가 많습니다. 그래서 변비가 생기는 원인이 되기도 합니다. 아침마다 사과를 섭취하면 장운동을 활발하게 해 주기 때문에 사과는 겨울에 도움되는 과일입니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 네 번째. 수정과입니다. 수정과는 저도 어릴 적부터 항상 어머니께서 겨울철마다 만들어주셨던 음식인데요.

수정과에 주원료는 계피와 생강으로 따뜻한 성질의 음식이 재료가 되기 때문에 차가운 수정과를 마셔도 몸에 흡수되면 열을 내주기 때문에 겨울에 마시면 좋은 음식입니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 다섯 번째. 식혜입니다. 수정과와 더불어 식혜도 겨울에 좋은 음식인데요. 식혜는 보통 단맛이 강하기 때문에 당분 함량이 높은 편입니다.

당분은 몸에서 에너지를 낼 수 있게 도움되는 성분이지만 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 적당한 섭취는 겨울철에 힘을 낼 때 도움이 됩니다.

겨울철에는 체온 유지하는 게 매우 중요합니다. 체온이 낮아질수록 면역력도 떨어지기 때문에 따뜻한 국물을 섭취하면 체온을 정상적으로 유지하는데 효과적입니다.

하지만 국물요리에 나트륨이 많다고 걱정하시는 분들이 많은데요. 적당히 간이 된 국물은 몸을 따뜻하게 해 주고 입맛도 돌게 해주기 때문에 괜찮습니다. 대표적인 국물요리는 굴국, 된장찌개, 콩나물국, 뭇국 등 여러 가지가 있습니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 일곱 번째. 고구마입니다. 고구마는 겨울철 간식 중 1순위가 아닐까 생각됩니다. 물론 많이 먹으면 살이 찌기 때문에 적당히 먹어야 합니다.

고구마에 풍부한 식이섬유는 조금만 먹어도 포만감을 주고 장환경을 개선해주기 때문에 다이어트할 때도 도움이 되고 겨울철 장운동을 활발하게 하는데도 효과적입니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 여덟 번째. 감자입니다. 고구마와 감자는 친척처럼 느껴지는데요. 감자에는 비타민과 미네랄이 매우 풍부해서 겨울철 부족한 영양소를 흡수하기에 매우 좋습니다.

그리고 열을 가해도 비타민과 미네랄 파괴가 쉽게 되지 않기 때문에 식사대용으로 섭취해도 도움이 됩니다.

겨울에 먹으면 좋은 음식 아홉 번째. 석류입니다. 석류는 식물성 여성호르몬이 매우 풍부해서 여성건강에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

석류의 풍부한 유기산 성분은 지방분해를 도와주고 소화를 원활하게 해주는 효과도 있습니다. 또한 겨울철 햇빛량이 줄어서 생기는 우울증을 예방하는데도 도움이 됩니다.

스피루리나는 해조류로 알려져 있는 영양소가 매우 풍부한 음식입니다. 엽록소, 비타민, 미네랄, 필수 마이 노산, 필수지방산 등 영양성분이 매우 풍부하고 그중 단백질 함량이 높은 해조류로 알려져 있습니다. 그래서 다양한 영양섭취가 부족한 겨울에 먹으면 좋은 음식입니다.

이상으로 겨울에 먹으면 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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