다리 쥐 났을때 5초만에 푸는 방법

다리 쥐 났을때 5초 만에 푸는 방법

 

평소에 다리에 쥐가 났을때는 갑작스러운 통증으로 참기 힘든 경우가 있습니다. 대부분 조금 지나면 통증이 가라앉아서 괜찮아지지만 운동을 하거나 자는 도중에 다리에 쥐가 나면 매우 고통스럽습니다.

 

 

쥐는 국소성 근육 경련으로 허벅지와 종아리 쪽에서 발생하는 통증입니다.

 

오늘은 다리 쥐 났을때 5초 만에 푸는 방법과 쥐가 나는 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

다리에 쥐가 나는 이유

 

 

다리에 쥐가나는 이유는 여러 이유가 있습니다. 먼저 심장에서 보내는 혈액이 온몸에 순환이 잘되야하는데 다리 쪽으로 내려간 혈액이 다른 곳으로 돌지 못하고 다리 쪽에 뭉치기 때문에 노폐물이 쌓여서 생기는 종아리 근육경련입니다.

 

 

그리고 무리한 운동이나 과격한 운동으로 인해 쥐가나는 경우도 많습니다. 운동 전 스트레칭은 필수로 하고 운동 중 쉬는 시간을 주는 것도 중요합니다.

 

뿐만 아니라 하체의 혈액순환을 방해하는 타이트한 바지와 꽉 조이는 신발도 발 혈액순환에 방해될수있습니다.

 

 

다리 쥐 났을때 푸는 방법

 

 

쥐가 났을 때는 보통 30초 이내로 풀리기도 하지만 통증이 오래가는 경우도 있습니다. 이때 다리 쪽 혈자리를 지압해주면 증상을 완화하는데 매우 도움이 됩니다.

 

1. 용천혈

 

유튜브 김소형H채널

 

다리 쥐 푸는 방법 첫 번째. 용천혈 자극하기입니다. 용천혈 자리는 앉아서 발을 쭉 피고 발가락을 접혔을 때 발바닥에 가장 오목한 곳입니다.

 

이 혈자리는 하체 쪽으로 내려온 혈액을 다시 위로 올려 보내는 혈자리입니다. 발을 심장에서 가장 먼 곳으로 평소에도 용천혈을 꾸준히 눌러주면 혈액순환뿐만 아니라 불면증이나 불안감을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

2. 중도혈

 

유튜브 김소형H채널

 

다리 쥐 푸는 방법 두 번째. 중도혈 자극하기입니다. 중도혈은 쥐가 났을 때 눌러주면 매우 빨리 풀리는 혈자리입니다. 중도혈의 위치는 복숭아뼈와 무릎뼈 사이 중간쯤에 있습니다.

 

중도혈을 손가락이나 지압봉으로 살짝 통증이 있을 정도만 눌러주면 쥐를 풀어주고 혈액순환에도 도움이 됩니다. 또한 우리 몸에 중심부에도 자극을 주기 때문에 복근의 긴장을 풀어주고 옆구리 통증 완화에도 효과적입니다.

 

3. 양릉천

 

유튜브 김소형H채널

 

다리 쥐 푸는 방법 세 번째. 양릉천 자극하기입니다. 양릉천은 근회라고도 하고 다리에 쥐를 완화하는 것뿐만 아니라 모든 근육질환에도 효과적이라고 합니다.

 

어깨 뭉침, 근육 마리, 좌골신경통, 소화장애 등에도 도움이 된다고 합니다. 양릉천에 위치는 무릎 바깥쪽 종아리뼈 머리에 앞쪽 아래 오목한 곳입니다. 주먹으로 툭툭 치면서 자극해주거나 지압해주면 좋다고 합니다.

 

 

다리 쥐 예방하는 방법

 

 

다리에 쥐를 예방하기 위해선 평소에 하체운동을 해주는 것이 중요합니다. 꾸준한 걷기 운동으로 다리 근육을 강화하고 종아리와 허벅지를 강화하는 스쿼트도 매우 좋습니다.

 

그리고 일주일에 1번 정도 반신욕이나 족욕으로 혈액순환을 원활하게 해 주는 것도 효과적입니다.

 

 

뿐만 아니라 평소에 마그네슘이나 칼슘이 풍부한 견과류를 섭취하거나 영양보조제를 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

 

이상으로 다리 쥐 났을때 5초 만에 푸는 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

같이 보면 좋은 글

 

 

스쿼트 효과 매일 100개하면

 

걷기 운동 효과 6가지 걷는 방법

 

반신욕의 효능 4가지

 

앉았다 일어나면 어지러움 해소 방법