코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지

코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지

 

비염의 증상은 여러 가지가 있지만 요즘 같은 겨울철에 가장 짜증 나는 것은 코막힘입니다. 코막힘과 더불어 콧물까지 나오기 때문에 숨쉬기도 힘들 때가 많은데요.

 

코막힘의 원인은 보통 감기나 알레르기에 의해서 콧구멍 안쪽 막에 염증이 생겨서 발생합니다. 코안에서 분비되는 점액의 양이 호흡을 방해하기 때문에 생활에 불편함을 느끼지만 약간의 노력으로 코 막혔을 때 시원하게 해결할 수 있는 방법들이 있습니다.

 

 

그럼 코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

코 막혔을 때 해결방법 10가지

 

1. 따뜻한 물로 샤워하기

 

 

코 막혔을 때 해결하는 방법 첫 번째는 따뜻한 물로 샤워하기입니다. 따뜻한 물의 수증기가 콧물의 농도를 묽게 만들어서 호흡을 수월하게 해 주는데요. 몸을 따뜻하게 샤워를 하는 것도 좋고 반신욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 식염수로 코 세척하기

 

 

코 막혔을 때 해결하는 방법 두 번째는 식염수를 사용하는 것입니다. 식염수는 콧속의 콧물을 제거해주고 염증을 가라앉게 하는 효과가 있습니다.

 

수돗물이나 생수로 코를 세척하면 나트륨 농도가 낮기 때문에 삼투압 현상으로 코 내부 조직이 부울수가 있다고 합니다.

 

그리고 소금물로 세척하는 경우도 있는데 소금물은 체내 수분이 빠져서 조직이 수축될 수 있기 때문에 약국에서 판매하는 식염수 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 수증기를 코로 마시기

 

 

코 막혔을 때 해결하는 방법 세 번째는 수증기를 흡입하는 것입니다. 따뜻한 물에 수건을 적셔서 얼굴에 덮은 후 호흡하는 방법입니다.

 

하지만 더 좋은 방법은 진정효과가 있는 허브를 끓인 물이 더욱 좋은데요. 캐모마일이나 유칼립투스 같은 허브를 물에 넣고 5분간 끓인 후 약간 식힌 후에 수건을 적셔서 얼굴에 덮고 호흡을 하면 코 안쪽 염증을 완화시키는데 더욱 좋습니다.

 

4. 매콤한 음식 섭취

 

 

코 막혔을 때 매운 음식을 섭취하면 콧물이 나오고 코가 뚫리는 경험이 있으실 텐데요. 이 방법은 일시적인 방법이기 때문에 코가 심하게 막혀서 불편할 때 도움이 됩니다.

 

매운 음식을 먹으면 코 점막에 자극을 주어 콧물이 생기게 되어 코막힘을 해결할 수 있지만 매운 음식을 자주 먹는 것은 위에 무리를 줄 수 있으니 유의해야 합니다.

 

5. 코 주변 따뜻한 찜질하기

 

 

코 주변을 따뜻하게 찜질해주면 따뜻한 열이 충혈증상을 완화시켜서 부비강 막힘에 도움이 되는데요. 너무 뜨거운 찜질보다는 적당히 따뜻한 물에 적신 천을 콧구멍이 막히기 않게 콧등 위에 올려놓기만 하면 됩니다.

 

 

이때 더욱 좋은 방법은 따뜻한 물에 소량의 생강을 첨가해주는 것도 좋습니다. 생강은 염증 완화와 호흡을 편하게 하는 효과가 있습니다.

 

6. 부비강 마사지

 

 

코 막혔을 때 해결하는 방법 여섯 번째는 부비강 마사지입니다. 찜질을 하면서 마사지까지 동반해주면 효과가 더욱 좋은데요. 손을 깨끗이 씻은 후 손을 따뜻하게 만들어야 합니다.

 

손을 비비거나 따뜻한 물로 씻은 후 눈구멍 주변과 코 주변 그리고 코 옆쪽 볼을 부드럽게 눌러주면 됩니다. 이때 힘을 많이 주지 않고 적당한 압으로 마사지해주면 됩니다.

 

7. 코를 너무 세게 자주 풀지 않기

 

 

비염이 있는 분들은 콧물이 자주 나와서 코를 자주 풀게 되는데요. 이때 코를 푸는 것이 문제가 아니라 세게 푸는 것이 문제가 될 수 있습니다.

 

코를 세게 풀게 되면 콧속의 점막에 염증이 생기고 빠르게 코막힘 증상으로 이어질 수 있습니다. 코를 풀 때는 괜찮지만 세게 풀면 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 너무 세게 자주 풀지는 말고 가볍게 풀어주는 것이 중요합니다.

 

8. 충분한 수분 섭취

 

 

코 막혔을 때 해결하는 방법 여덟 번째는 물을 자주 마시는 것입니다. 물을 자주 마시게 되면 콧물을 묽게 만드는 좋은 방법인데요. 하루에 2L의 물을 마셔야 건강에 좋다는 것은 익히 알려진 사실입니다.

 

탄산음료, 주스, 커피, 차보다는 물을 자주 여러 번 마시는 것이 좋습니다. 그리고 물을 마실 때에는 찬물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 코막힘을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

9. 베개 높이 조정

 

 

비염이 심한 분들 중 자는 동안에도 콧속의 콧물이 쌓여서 새벽에 잠이 깨거나 호흡이 힘든 경우가 있습니다. 저도 비염이 심해서 숨쉬기가 힘들어서 잠을 설친 적이 매우 많은데요.

 

이때 베개 높이를 살짝 올려주어 머리를 받혀주는 상태로 잠을 자면 도움이 됩니다. 그리고 엎드리거나 옆으로 돌아서 자는 경우에도 머리 높이가 높은 게 코막힘 증상에 도움이 됩니다.

 

10. 코에 자극주기 않기

 

 

코 막혔을 때 해결하는 방법 열 번째는 코를 자극하지 않는 것입니다. 흡연자의 경우 담배 때문에 코를 더욱 답답하게 할 수 있기 때문에 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

그리고 알레르기를 일으킬 수 있는 먼지, 반려동물의 털 같은 알레르기 항원을 피하는 것도 도움이 되기 때문에 마스크를 적극 이용하는 것도 좋습니다.

 

이상으로 코 막혔을 때 시원하게 해결하는 방법 10가지에 대해 알아보았습니다. 단순 코막힘의 경우에는 보통 며칠 후에 없어지기도 하지만 증상이 10일 이상 지속되면 염증이 생긴 것 일도 있기 때문에 의사진단이 필요할 수 있습니다.

 

 

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