불면증에 좋은 차 5가지 꿀잠예약

불면증에 좋은 차 5가지 꿀잠예약

 

잠을 잘 자는 것은 우리 생활에 매우 중요한 부분입니다. 잠 못 자는 고통은 안 겪어본 사람은 모르죠. 저도 스트레스로 인해 한동안 제대로 잠을 못 잔 적이 많습니다.

 

스트레스 해소도 중요하지만 심신은 안정시켜주는 음식이나 마시는 차도 불면증을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

불면증에 좋은 차 5가지

 

1. 불면증에 좋은 카모마일 차

 

 

카모마일 차는 긴장을 풀어주고 화를 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 카모마일에는 정유성분과 플라보노이드 성분을 함유하고 있습니다.

 

카모마일의 향은 뇌의 알파파를 증가시켜주어 심신을 안정시켜주기 때문에 취침 전 따뜻하게 마셔주면 불면증에 도움이 됩니다. 그리고 카모마일 향이 나는 제품들도 머리 주변에 두고 자면 숙면에 도움을 줍니다.

 

2. 불면증에 좋은 라벤더차

 

 

라벤더는 향을 내는 제품으로 많이 사용되는 허브입니다. 라벤더의 향은 신경을 안정시켜주고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

그리고 종일 피로해진 근육이완과 근육 통증을 완화해주는 효과도 있다고 합니다. 라벤더차도 취침 전 따뜻하게 마시면 불면증에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

3. 불면증에 좋은 솔잎차

 

 

불면증에 좋은 차로 솔잎차도 도움이 되는데요. 솔잎이 많은 숲의 냄새를 맡아보신적 있으신가요? 솔잎에서 나오는 피톤치드는 기분을 상쾌하게 해주는 향입니다.

 

숲 속에서 많이 나오는 피톤치드는 스트레스를 해소해주고 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 꿀잠을 잘 수 있게 도움이 됩니다.

 

4. 불면증에 좋은 마테차

 

 

마테차에는 트립토판과 마테인 성분이 많다고 하는데요. 이 성분들은 우울하거나 불안한 증상을 완화해주는 효과가 있다고 합니다.

 

마테차 역시 심신을 안정시켜주는 효과가 크기 때문에 평소에 불안증상이 있거나 스트레스를 받을 때 꾸준히 섭취해주면 몸의 바이오리듬을 안정화시켜주는데 좋다고 합니다.

 

5. 불면증에 좋은 대추차

 

 

대추는 많은 효능이 있는 고마운 약재입니다. 동의보감에서도 맛이달고 독이 없고 오장을 보호하는 효과가 있다고 기록이 되어있습니다.

 

숙면에 도움을 주는 효과는 대추의 단맛입니다. 대추의 단맛은 신경을 안정시켜주는 효과가 있는데요. 조선왕조실록에도 임금님이 잠을 이루지 못했을 때 대추차를 처방했다는 기록도 있다고 합니다.

 

 

대추차는 생강과 꿀이 궁합이 좋기 때문에 대추차를 마실 때에는 생강과 꿀을 조금 첨가하여 따뜻하게 마시면 좋습니다.

 

대추 효능 부작용 대추차 먹는 방법

대추 효능 부작용 대추차 먹는방법

 

이상으로 불면증에 좋은 차 5가지에 대해 알아보았습니다. 한두 번 먹는다고 불면증이 개선되지는 않기 때문에 입맛에 맞는 걸로 꾸준히 드시면 꿀잠을 자는데 도움이 되실 거 같습니다. 감사합니다.