미역 효능 8가지 꾸준히 먹어야 하는 이유

미역 효능 8가지 꾸준히 먹어야 하는 이유

미역은 특별한 날에 미역국으로 많이들 드시는데요. 외국사람들은 미역의 식감 때문에 좋아하는 사람이 많이 없다고 합니다. 미끌거리는 식감이 싫은 사람이 많다고 하는데 미역은 우리나라와 일본 사람들이 가장 많이 먹는다고 하는데요.

 

 

미역은 여러 가지 의미가 있습니다. 산모에게 좋고 생일을 축하할 때 먹는 의미 있는 음식인데요.

 

미역 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

미역 효능 8가지

 

1. 산모에게 최고

 

 

미역 효능으로 산모에게 좋은 건 두말할 필요가 없이 좋습니다. 출산한 산모의 손실된 혈을 보충해주고 모유를 먹는 신생아에게도 매우 좋습니다.

 

미역의 요오드, 칼슘, 철분 등의 성분은 모유를 통해 아기에서 전달되면 뼈 발달과 중추신경계 발달에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 빈혈 개선 및 예방

 

 

미역은 빈혈을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 미역에는 철분과 엽산이 풍부합니다.

 

이는 적혈구의 생성을 도와주고 우리 몸에 산소공급을 도와주기 때문에 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 효과적입니다. 빈혈이 있는 분들은 미역을 꾸준히 먹으면 매우 좋습니다.

 

3. 변비해소

 

 

바다음식들은 식물성 섬유질 성분인 알긴산이 풍부합니다. 미역 역시 알긴산 성분이 많은데요.

 

이는 장운동을 활발하게 해 주고 장안에 있는 노폐물과 유해성분들을 흡착하여 배출을 도와줍니다. 그리고 미역에 여러 가지 미네랄 성분들은 위점막 세포들을 보호하기 때문에 장과 위 건강에 도움이 됩니다.

 

4. 콜레스테롤 감소

 

 

미역을 자주 먹으면 혈관건강에 효과적이라고 합니다. 미역 효능은 혈압을 낮추고 동맥경화 같은 심혈관질환을 예방하는데 도움이 되는데요.

 

미역에 알긴산, 라미닌, 칼륨 성분들은 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 도와주며 피를 깨끗하게 해 주기 때문에 혈관건강에 도움이 된다고 합니다.

 

5. 암세포사멸

 

 

미역이나 다시마 같은 해조류에는 후코이단 성분을 함유하고 있습니다. 후코이단은 암세포의 사멸을 유도하는 항암성분으로 암세포의 전이를 억제하는 효과가 있다고 유명합니다.

 

또한 요오드 성분은 체내에 쌓인 중금속을 배출하는 효과가 있어서 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 식이섬유 풍부

 

 

식이섬유가 풍부한 음식들은 다이어트에 도움이 됩니다. 미역 역시 식이섬유가 풍부한데요.

 

체중 감량할 때 먹으면 포만감을 쉽게 느끼게 해 주고 칼로리가 낮기 때문에 부담이 없습니다. 그리고 미역에 미네랄 성분들은 체지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다.

 

7. 골밀도 향상

 

 

미역은 우유의 10배 많은 칼슘을 함유하고 있다고 하는데요. 칼슘뿐만 아니라 비타민, 엽록소, 요오드 성분들도 뼈 건강을 증진시키는데 효과적이라고 합니다.

 

어린이의 성장발달과 성인의 골다공증 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

8. 노화 예방

 

 

미역은 피부를 괴롭히는 독소 성분들을 배출하는 효과가 좋습니다. 기미, 주근깨, 여드름 같은 트러블은 체내에 독소가 쌓일 때 나타나는 경우가 많다고 하는데요.

 

미역에 풍부한 미네랄, 요오드 성분들은 체내 독소를 배출시켜주기 때문에 피부건강과 피부 노화를 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

미역을 꾸준히 먹으면 대장암을 예방하는 효과도 있다고 합니다. 국립암센터 연구팀이 국제학술지에 발표한 내용을 보면 국내 대장암 환자와 일반 사람을 대상으로 연구한 결과가 있습니다.

 

해조류를 많이 섭취한 그룹과 적게 먹은 그룹을 비교했을 때 대장암 발병 확률이 35% 낮았다고 합니다.

 

이외에도 미역에는 많은 효능들이 있습니다. 갱년기 보약이라는 말도 있는 만큼 특별한 날만 먹지 말고 평소에도 꾸준히 먹어야 좋을 거 같습니다.

 

이상으로 미역 효능 8가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

본문의 효과 효능 내용은 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병은 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

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