식후 운동 식전 운동 사람마다 다른 이유

식후 운동 식전 운동 사람마다 다른 이유

 

 

먼저 운동을 하려는 의지가 있는 건 매우 좋은 의미가 있습니다. 칭찬받아야 해요. 저는 건강 때문에 운동을 시작했지만 지금은 맛있는 걸 먹기 위해 운동을 하고 있는데요.

 

각자의 생활패턴에 맞게 운동을 하는 게 가장 좋습니다. 처음부터 무리하면 다음날부터는 안 할 확률이 높아지죠.

 

식후 운동이나 식전 운동이나 모두 좋지만 각자 목적이 조금 다르긴 합니다.

 

그럼 운동을 할 때 식후 운동이 좋은지 식전 운동이 좋은지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

식전 운동은 살을 뺄 때!

 

 

기본적으로 살을 빼려면 지방을 태우는 게 중요한데요. 저 같은 직장인들은 아침에 운동하기 조금 힘들 수 있습니다. 물론 부지런해서 아침 공복에 운동을 하시는 분도 계시지만 대부분의 직장인들은 저녁에 운동을 많이 하시는데요.

 

공복 상태에서는 혈당이 낮아져 있는 상태이기 때문에 이때 운동을 하면 낮아진 혈당을 에너지로 보충하기 위해 지방 에너지를 가져옵니다. 즉, 지방이 타는 것이죠.

 

 

그래서 식전 운동이 살을 빼는데 더욱 효과적입니다. 하지만 식전 운동은 건강상 문제가 없는 분들의 경우입니다. 혹시나 저혈당이 있는 분들은 유의해야 합니다.

 

 

식후 운동은 근육을 키울 때!

 

 

근육을 키우고 체력을 늘리며 몸에 변화를 원하는 분들에게 맞는 운동법인데요.

 

단백질과 탄수화물 섭취가 중요하고 이런 음식의 소화가 중요합니다.

 

사람마다 체질도 다르고 소화력도 틀리기 때문에 식후 운동은 2시간 이후부터가 좋은데요. 운동시간 때문에 빨리 운동을 해야 한다면 소량으로 섭취하고 최소 30분 후에 운동을 하면 됩니다. 

 

 

하지만 식사량이 어느 정도 있다면 최소 1시간은 지켜야 합니다. 식후에 바로 운동은 위산이 역류해서 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

 

 

식전 운동이 좋냐 식후 운동이 좋냐에 대해서는 여러 가지 연구를 진행했다고 합니다. 체지방과 소화 내용은 둘 다 별 차이가 없다고 하는데요. 무엇에 집중할 건지가 중요한 거 같습니다.

 

 

살 뺄 때는 식전 운동을 하고 근육과 체력을 키울 때는 식후 운동이 가장 맞는 거 같습니다.

 

이상으로 식전 운동 식후 운동에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

다이어트 식단 추천 2가지 운동방법

다이어트 식단 추천 2가지 운동방법

 

줄넘기 운동 효과 6가지

줄넘기 운동 효과 6가지