비염에 좋은 음식 9가지 알아보아요

비염에 좋은 음식 9가지 알아보아요

 

비염은 콧속에 염증이 생기는 질환으로 만성 비염과 알레르기 비염이 있습니다. 1년 내내 비염 때문에 고생하는 지인도 있고 저도 환절기나 겨울에 알레르기 비염 때문에 고생을 많이 하고 있습니다.

 

 

코가 막히면 숨쉬기도 힘들고 입으로 숨을 쉬게 되기 때문에 입도 마르고 매우 곤욕스럽죠. 지금은 그래도 건강관리를 어느 정도 하니까 증상이 줄어들긴 했지만 추운 날에는 정말 종일 코도 막히고 목도 붓는 경우도 있습니다.

 

그럼 비염에 좋은 음식 9가지를 알아보겠습니다. 개개인마다 차이가 있겠지만 참고하시면 도움되실 거 같습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 9가지

 

 

1. 배

 

 

비염에 좋은 음식 첫 번째는 배입니다. 배는 예로부터 기관지 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 콧속의 염증과 목의 염증을 진정시켜주는 효과가 매우 좋습니다.

 

목이 살살 가렵거나 가래가 자주 끓는 경우에 배를 섭취하면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

2. 토마토

 

 

비염에 좋은 음식 두 번째는 토마토입니다. 토마토는 많은 효능이 있는 슈퍼푸드인데요. 여러 가지 효과 중 비염에도 효과적인 항염 효능이 있다고 합니다.

 

 

면역력 증진에 매우 도움되는 나린제닌 칼콘이라는 성분이 함유되어있다고 하는데요. 이 성분은 염증을 가라앉히고 면역계통을 높여준다고 합니다. 비염으로 인해 코가 헐어서 마를 때 토마토를 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 대추

 

 

비염에 좋은 음식 세 번째는 대추입니다. 따뜻한 성질의 대표적인 음식인 대추는 약재로도 많이 사용을 합니다.

 

콧속이 건조할때 대추를 섭취하면 코속 혈액들의 순환을 도와주어 건조함을 막아주고 코속 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 저는 환절기나 겨울에 대추차를 많이 마시는데요. 저도 효과를 봤기 때문에 추천드리고 싶네요.

 

4. 미나리

 

 

비염에 좋은 음식 네 번째는 미나리입니다. 미나리는 향긋하고 식감이 좋아서 고기를 싸 먹거나 탕에 넣어서 많이 먹기도 하는데요.

 

미나리에 리모넨 성분은 콧속의 유해물질과 중금속 배출을 도와주는 효과가 있다고 합니다. 비염뿐만 아니라 미세먼지에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

알레르기 비염의 경우 중금속도 원인이 될 수 있다고 하니까 미나리를 꾸준히 먹는 것도 효과적이라고 합니다. 하지만 영양손실 없이 먹기 위해선 생으로 먹는 게 좋다고 합니다.

 

5. 작두콩

 

 

비염에 좋은 음식 다섯 번째는 작두콩입니다. 작두콩에는 비타민A, B, C 함유량이 다른 콩에 비해 높다고 하는데요.

 

비타민의 효과로 항염작용을 높이 올릴 수가 있어서 목과 코의 염증을 완화해주어 가래와 콧물 증상을 개선하고 예방할 수 있다고 합니다.

 

그리고 작두콩 역시 따뜻한 성질의 음식으로 말린 작두콩을 차로 달여서 마시면 면역력 증진에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

6. 감자

 

 

비염에 좋은 음식 여섯 번째는 감자입니다. 감자는 비타민C와 항염 성분이 풍부하다고 합니다. 면역력이 떨어지면 콧속에 염증이 생길 수가 있는데요.

 

비타민 성분이 면역력을 증진시켜주고 항염 성분의 도움으로 콧속 염증을 완화하여 안정시켜주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

감자의 비타민C가 좋은 이유는 감자는 열을 가해도 비타민C가 파괴되지 않기 때문에 익혀먹어도 영양섭취를 할 수 있습니다.

 

7. 수세미오이

 

 

비염에 좋은 음식 일곱 번째는 수세미오이입니다. 수세미오이는 전체를 섭취하는 게 아니라 껍질 부분은 떼어내고 가운데 부분만 끓여서 하루 3회~4회 정도 마셔주는 것입니다.

 

물 1리터에 10g 정도 넣어서 30분 정도 끓여주면 된다고 합니다. 수세미오이 달인 물은 부작용도 크게 없으니 꾸준하게 마시면 효과적이라고 합니다.

 

8. 녹차

 

 

비염에 좋은 음식 여덟 번째는 녹차입니다. 비염의 원인이 중금속 때문이라고 위에 설명드렸는데요. 녹차는 중금속이 쌓이지 않게 도와주는 효과가 있다고 합니다.

 

바로 녹차의 카테킨 성분 때문이라고 하는데요. 카테킨은 항알레르기 효과가 있어서 알레르기 비염이 있는 분들에게 도움을 준다고 합니다. 녹차는 카페인 성분도 있기 때문에 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.

9. 생강

 

 

비염에 좋은 음식 아홉 번째는 생강입니다. 생강의 알싸한 맛을 내는 쇼가올과 진저롤 성분은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 합니다.

 

체온이 떨어지면 면역력도 떨어질 수 있기 때문에 체온을 정상적으로 올려주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 생강은 항바이러스와 항균작용도 뛰어나기 때문에 코 점막 건강에 효과적이라고 합니다.

 

대추와 함께 따뜻한 차로 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

 

이상으로 비염에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 저는 대추와 생강이 몸에 맞는 거 같아서 지금은 비염 증상이 많이 완화가 됐습니다.

 

하지만 몸 컨디션이 좋지 않은 날에는 비염 증상이 나타나긴 하지만 예전보단 조금 덜합니다. 비염은 완치가 어렵기 때문에 평생관리를 해야 한다고 의사 선생님이 말씀하셨는데 꾸준한 관리가 중요한 거 같습니다. 감사합니다.

 

 

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