뚱보균 비만균 없애는 방법

살을 빼려고 열심히 운동을 해도 효과가 나타나지 않는 사람들이 있습니다. 바로 장속에 유해균 때문인데요. 장속의 유해균 중 뚱보균 또는 비만균으로 불리는 피르미쿠테스 때문입니다.

이 뚱보균이 비만을 부르는 원인입니다. 그래서 살 빼기 위해 노력을 해도 잘 빠지지 않는다면 장속 환경을 먼저 신경 써야 합니다.

그럼 뚱보균 비만균을 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

살이 안 빠지는 이유?

2006년 미국 워싱턴 대학의 고든 박사 연구팀의 발표로 보면 장내 세균의 종류에 따라 비만의 여부가 결정된다는 사실을 밝힌 바가 있다고 합니다.

실험쥐에게 비만 세균을 주입하여 변화를 확인하는 실험을 진행했는데 2주 만의 체지방이 눈에 띄게 올라가서 살이 찐 것을 확인했습니다.

우리 장속에 유익균과 유해균의 세균수는 약 100조 마리가 있다고 합니다. 유익균은 락토바실러스,비피도박테리움,스트렙토코커스등의 균입니다.

음식의 소화를 도와주고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주며 독소 및 발암물질이 생성되는 억제하는 효과가 있습니다.

유해균(뚱보균)은 피르미쿠테스, 클로스트리듐, 대장균 등이 있습니다. 유해균이 많으면 몸의 염증을 발생시키고 신진대사를 방해해서 소화가 잘 안되기 때문에 비만의 원인이 되는 것입니다.

그리고 당뇨, 알레르기, 우울증, 고혈압 등의 다른 질병까지 생길 수 있다고 합니다.

건강한 성인평균 장내 뚱보균은 37% 정도 있다고 하는데요. 이 수치보다 많게 되면 음식을 먹어도 소화가 안되고 살이 찌는 것이죠.

이렇게 뚱보균과 비만균이 장속에 많으면 나타나는 증상이 있습니다.

1. 방귀를 뀌면 냄새가 독할 때가 많다.

2. 변비가 있다.

3. 방귀가스가 보통 이상 많이 나오는 날이 많다.

4. 평소에 소화가 잘 안된다.

5. 배가 아픈 경우가 많다.

6. 복부 팽만감이 오래 지속된다.

8. 과민성 대장 증후군이 있다.

이러한 증상이 나타난다면 장속 환경을 개선해야 합니다. 전 2개가 해당되네요.

1. 식습관 개선

평소 식습관이 패스트푸드나 고지방음식을 자주 섭취하시나요? 이러한 식습관은 뚱보균이 늘어나는 좋은 환경을 제공하는것입니다.

평소 식습관에 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여서 섭취하고 유산균이 풍부한 낫또,김치같은 발효식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 그리고 차가버섯을 섭취하는것도 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 운동과 숙면

간단한 운동이 아닌 땀을 빼는 운동을 해야 합니다. 하루 30분이상 유산소 운동이 독소배출에 도움이 됩니다. 그리고 잠을 잘자는 방법도 뚱보균을 없애는데 도움이 됩니다.

밤에 숙면을 하게 되면 체내 지방을 분해하는 유익균들의 활동이 활발해진다고 하는데요. 7~8시간은 푹 자야 도움이 됩니다.

3. 유산균 보조제 섭취

장속 유익균을 늘리는 유산균은 여러가지가 있습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 같이 섭취하는것입니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스 유산균의 먹이가 되기 때문에 장내 유산균을 늘려주는 효과가 있습니다.

그리고 산모의 모유를 배양시킨 유산균으로 유명한 모유유산균이 있습니다. 체지방을 감소시켜주고 변비와 설사예방을 해주며 다이어트에 효과적으로 알려져있습니다.

모유유산균을 섭취할때는 프롤린성분이 함유되있는것이 좋습니다. 프롤린은 유산균이 장까지 갈수있게 도와주는 갑옷역할을 하기 때문입니다.

4. 한의원방문

비만이 심하거나 내몸을 좀더 정확하게 진단을 받는 방법입니다. 장내세균을 분석하여 전문의에게 도움을 받을수가 있습니다.

보통 유산균섭취와 운동을 병행하면 많이 좋아지지만 더욱 정확하고 내 체질에 맞게 정밀검사를 원한다면 한의원내원도 도움이 됩니다.

이상으로 뚱보균 비만균 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 저도 하루하루 갈수록 배가 나와서 걱정입니다. 운동도 열심히 하고 있는데 유산균섭취도 해봐야겠습니다. 감사합니다.