마그네슘 부족할때 몸에서 보내는 신호 8가지

 

마그네슘은 우리 몸에서 많은 일을 하는 필수 성분입니다. 많은 사람들이 마그네슘 하루 적정량을 섭취량을 채우지 못한다고 하는데요.

 

저 역시 마그네슘 부족할 때 증상이 나타나지 않았다면 관심이 없었을 거 같습니다. 나이를 먹을수록 챙겨 먹어야 될 것이 많아지네요.

 

 

그럼 마그네슘 부족할 때 몸에서 보내는 신호 8가지는 어떤 것인지 알아보겠습니다. 가장 흔한 증상들이라 끝까지 확인해보시면 도움될 거 같습니다.

 

1. 안면경련 눈밑 떨림

 

 

마그네슘 부족할 때 나타나는 가장 흔한 증상입니다. 안면경련과 눈밑 떨림의 경우 마그네슘이 부족하면 칼슘 과잉이 생기는데 이때 근육세포가 흥분이 돼서 나타나는 증상이라고 합니다.

 

가장 흔하게 나타나는 증상으로 마그네슘을 함유한 음식 섭취만으로도 완화될 수 있다고 합니다.

 

 

 

2. 두통

 

 

두통도 마그네슘 부족 증상 중 흔한 증상 일수 있습니다. 무리하게 업무를 하거나 스트레스를 받을 경우 머리가 묵직해지는 느낌이 들면서 두통이 오는 경우가 있습니다. 또한 뒷목이 뭉칠때에도 두통이 발생할수있습니다.

 

이때는 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있다고 합니다. 하지만 심할 경우 병원에 가야 합니다.

 

 

3. 근육통

 

 

마그네슘이 부족할 때 근육의 피로도가 많이 쌓이는데요. 근육 긴장도가 높아지기 때문에 근육 통증이 생긴다고 합니다.

 

또한 어깨 근육이 잘 풀리지 않고 뭉치는 경우도 많습니다. 마그네슘은 천연 이완제라는 별명이 있는 만큼 근육통 증상이 나타날 때에도 필요합니다.

 

 

4. 가슴 두근거림

 

 

마그네슘이 부족하면 심장이 빨리 뛰기 때문에 두근두근 거릴 수 있다고 합니다.

 

대부분 일시적인 증상이지만 공황장애나 심리적인 이유에서도 두근거릴 수 있습니다.

 

하지만 이 두근거림이 심하거나 오랫동안 지속되면 협심증이나 심근경색의 초기 문제일 수 있어서 병원에 가야 한다고 합니다.

 

 

5. 기억력 저하

 

 

마그네슘은 뇌에서 여러 신경전달 물질합성에 필요한 중요한 성분입니다. 뇌세포가 활성화하는데 필요 요소로써 마그네슘이 부족하면 기억력 저하와 집중력 저하 같은 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

6. 위장 경련

 

 

이유 없는 복통을 느껴 보신 적 있으신가요? 엄청난 고통이 아니라 아랫배가 쿡쿡 쑤시는 느낌이 드는 경우입니다. 그리고 과민성 대장증후군인 경우도 있는데요.

 

 

이런 증상들도 마그네슘이 부족할 때 몸에서 보내는 신호라고 합니다. 장 경련을 이완시켜주고 과민한 신경도 이완되기 때문에 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

7. 정신고통(불면증,기분변화)

 

 

스트레스를 많이 받고 머리를 쓰는 일을 하게 되면 세로토닌 호르몬이 고갈 된다고 합니다.

 

이때 마그네슘도 같이 고갈되기 때문에 정신적 피로를 느끼게 되면 수면장애가 발생할 수 있다고 합니다.

 

또한 기분의 변화가 생기는데 우울함과 화를 내는 횟수가 늘어날 수 있습니다.

 

 

8. 손발이저리고 통증발생

 

 

마그네슘이 부족하면 신경 쪽에 문제가 생길 수도 있다고 합니다. 이때 손발 저림이나 신경통이 발생할 수 있다고 합니다. 

 

손끝이나 발끝을 콕콕 찌르는 통증이 있고 혈액순환이 안되기 때문에 종아리에 쥐도 나는 경우도 있다고 하네요.

 

 

이상으로 마그네슘 부족할 때 몸에서 보내는 신호 8가지에 대해 알아보았습니다.

 

마그네슘은 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해서 흡수해야 합니다. 하지만 증상들이 심하거나 오래 지속되고 마그네슘 보충제를 섭취해도 변화가 없을 경우 꼭 병원을 가야 합니다.

 

 

마그네슘 영양제 제대로 고르는 방법

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