족욕 효과 5가지

요즘 날씨가 아침저녁으로 추워서 체온 유지가 필요한 계절이 되었습니다. 혈액순환이 원활하게 돼야 손과 발이 차가워지는 것을 방지할 수 있는데요.

발은 우리 몸에서 심장과 가장 멀리 떨어져 있고 제2의 심장이라 불릴 만큼 매우 중요한 신체부위입니다. 족욕을 하면 피로를 푸는 효과도 있지만 이밖에 많은 족욕 효과가 있습니다.

오늘은 족욕 효과 5가지에 대해 알아보겠습니다.

족욕 효과

1. 혈액순환

족욕 효과 첫 번째는 앞서 말씀드린 혈액순환을 원활하게 해 주는 것입니다.

따뜻한 기운은 아래에서 위로 올라가는 성질이 있는데 따뜻한 물에 발을 담그면 발끝부터 머리까지 온몸에 혈액을 잘 돌게 도와줍니다.

또한 혈액순환이 잘되는 동시에 체내에 혈류량을 늘려주기 때문에 건강에 도움이 됩니다.

2. 피로 해소

족욕 효과 두 번째는 피로를 풀어주는 것입니다. 체중을 지탱하는 발은 피로도가 매우 높은 신체 부위인데요.

족욕을 하면 발의 근육과 관절의 긴장을 풀어주어 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

그리고 발 근육뿐만 아니라 뭉친 근육을 풀어주는 효과도 있기 때문에 신경통과 근육통에도 도움이 됩니다.

3. 노폐물 배출

족욕 효과 세 번째는 땀과 함께 노폐물 배출에 도움이 되는 것입니다. 족욕할 때 물의 온도는 38도~40도가 좋습니다.

족욕은 10분 이내로 하면 좋은데요. 이때 땀이 나오면서 노폐물도 같이 배출이 됩니다.

몸에 쌓인 노폐물을 배출하고 체지방이 쌓이지 않는 효과가 있다고 합니다.

4. 심신안정

족욕 효과 네 번째는 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 하루 종일 업무 스트레스와 여러 가지 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

또한 자기 전 족욕을 하면 교감신경을 안정시키고 몸이 나른해지는 효과 덕분에 숙면에 도움이 되기 때문에 불면증이 있는 분들에게 매우 효과적입니다.

5. 붓기 제거

족욕 효과 다섯 번째는 다리가 붓는 증상을 완화시켜주는 것입니다.

종일 서서 일하거나 평소 하지정맥류 증상이 있는 분들은 족욕이 매우 좋습니다. 혈액순환이 잘되면 다리 붓기를 빼는데 큰 도움이 됩니다.

족욕을 하는 방법은 온수 족욕과 냉수 족욕이 있습니다. 요즘은 날씨가 춥기 때문에 온수 족욕을 추천드리는데요.

족욕을 할 때 땀이 나오기 때문에 족욕하기 전에 수분 섭취를 먼저 해주면 좋습니다.

그리고 족욕은 복사뼈까지 담가주고 족욕을 하는 동안 발을 오므렸다 폈다 하는 동작을 반복하면 더욱 좋습니다.

요즘에는 습식, 건식 족욕기도 많이 있어서 꾸준히 하실 분들은 족욕기를 구매해서 하시는 것도 좋을 것 같네요.

이상으로 족욕 효과 5가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.