귤 효능 놀라운 9가지

귤 효능 놀라운 9가지

 

귤은 겨울철 간식으로 많이 먹는 과일인데요. 이불 뒤집어쓰고 영화나 티비를 보면서 하나씩 까서 먹는 재미가 있죠. 간식으로 많이 먹지만 귤 효능은 우리 몸에 놀라운 많은 이점이 있습니다. 겨울철 건강을 지켜주는 고마운 음식인데요.

 

그럼 귤 효능 놀라운 9가지는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 감기예방

 

 

귤 효능 첫 번째는 감기를 예방하는데 도움이 됩니다. 귤은 세균과 바이러스를 막아주는 비타민C 덩어리입니다.

 

 

겨울철 감기 예방에 매우 도움이 되고 귤에 노란색을 띠게 하는 베타클립토키산틴 성분은 몸의 면역체계를 강화시켜 바이러스로부터 몸을 보호하는데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 피로회복

 

 

귤 효능 두 번째는 피로회복에 효과적입니다. 귤에 비타민 성분은 항산화작용을해서 혈액의 산화를 막아주고 피로를 유발하는 젖산을 분해하는 효과가 뛰어납니다. 새콤달콤한 귤은 스트레스 해소와 피로회복에 도움이 됩니다.

 

3. 활성산소 제거

 

 

귤 효능 놀라운 세 번째는 활성산소를 제거하여 피부건강에 효과적입니다. 귤은 비타민C 덩어리라고 말씀드렸는데요.

 

비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시키고 피부 혈색을 밝게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 피부 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

4. 콜레스테롤 감소

 

 

귤 효능 네 번째는 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 귤에 함유하고 있는 비타민 P성분은 모세혈관을 강화하여 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과가 있어서 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

5. 변비 개선

 

 

귤 효능 다섯 번째는 변비를 개선하고 예방하는 효과가 있습니다. 장 건강에 좋은 성분 중 하나인 펙틴 성분은 장속 노폐물을 흡착하여 배출하는 효과가 있습니다.

 

 

귤에도 펙틴 성분을 많이 함유하고 있는데요. 변비가 있는 분들은 하루에 4개 정도 꾸준히 섭취하면 장기능을 개선할 수 있는 좋은 점이 있습니다. 귤에 펙틴 성분은 하얀 속껍질에 있기 때문에 하얀 껍질째로 먹어야 좋습니다.

 

6. 체지방 분해

 

귤 효능 놀라운 여섯 번째는 다이어트에 도움이 됩니다. 귤에 비타민 P 성분은 비만세포를 억제하고 체지방 분해를 하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

귤은 100g당 39kcal로 낮은 칼로리지만 한번 먹기 시작하면 멈추기가 힘들죠. 칼로리는 낮지만 당 수치가 낮은 편은 아니기 때문에 많이 먹으면 다이어트할 때 도움이 안 됩니다.

 

7. 암 예방

 

 

귤 효능 일곱 번째는 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 노란색을 띠는 항산화 성분인 베타클립토키산틴 성분은 파이토케미컬 성분으로 암을 억제하는 항암효과가 있다고 합니다.

 

그리고 구마린 성분도 포함하고 있는데 구마린은 종양의 성장을 억제하는 작용을 한다고 합니다. 귤이 암을 예방할 수 있다는 항암효과는 정말 놀라운 것 같습니다.

 

8. 골다공증 예방

 

 

귤 효능 놀라운 여덟 번째는 뼈 건강에 매우 좋다고 합니다. 귤을 꾸준하게 먹으면 뼈의 골밀도를 증가시키는데 도움이 된다고 하는데요.

 

일본 과수연구소에서 한 연구결과로 폐경 후 여성 4백여 명을 대상으로 매일 4개 정도 귤을 섭취한 여성들은 골다공증에 걸릴 확률이 92% 정도 낮아졌다는 보고가 있습니다.

 

뼈 건강에 도움이 돼서 관절염에 좋은 효과도 있다고 합니다.

 

9. 식욕 향상

 

 

귤 효능 아홉 번째는 겨울철 입맛이 없는 분들에게 식욕을 돋워주는 효과입니다. 귤에 새콤한 맛은 구연산 성분때문인데요. 구연산성분은 식욕을 돋궈주는 효과가 있다고 합니다.

 

입맛이 없는 분들은 식사 30분 전에 귤을 조금 섭취하는 것도 식욕을 올리는데 도움이 된다고 합니다.

 

귤 부작용

 

 

귤은 한번 먹기 시작하면 계속 먹게 되는데요. 귤을 과다 섭취할 경우 신맛을 내는 수산 성분 때문에 속 쓰림과 복통이 발생할 수 있습니다. 그리고 황달에 걸린 것처럼 피부가 노랗게 변할 수 있기 때문에 적당량만 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

이상으로 귤 효능 놀라운 9가지에 대해 알아보았습니다. 추운 날씨에 비타민이 필요하면 귤을 꾸준히 드시면 매우 도움이 될 것 같습니다. 하지만 건강을 위해 하루 4개 정도만 먹어도 영양섭취는 충분하다고 합니다. 감사합니다.

 

본문의 효과 효능 내용은 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병은 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

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