녹차 효능 놀라운 8가지

녹차 효능 놀라운 8가지

 

 

녹차는 예전부터 차와 약으로 많이 이용되어왔습니다. 건강을 생각하면서 식후에 커피 대신 녹차를 마시는 사람들이 많은데요. 저도 커피를 줄이고 녹차나 대추차 같은 건강에 좋은 차를 꾸준히 마시려고 노력하고 있습니다.

 

 

녹차 효능은 항산화 효과로 인해 몸에 매우 좋은 작용을 하는데요. 녹차를 매일 1잔씩 마시면 건강에 매우 좋습니다.

 

그럼 녹차 효능 놀라운 8가지와 녹차 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

녹차 효능 8가지

 

1. 피부건강

 

 

녹차 효능 놀라운 첫 번째. 피부건강에 도움이 됩니다. 녹차는 화장품의 원료로 사용되기 하는데요.

 

녹차는 마시는 것도 좋지만 녹차 티백을 따뜻한 물에 우려내서 세안을 하거나 반신욕을 할 때 사용하면 좋습니다. 피부 주름을 개선시켜주고 모공을 수축시켜주는 효과와 더불어 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.

 

 

반신욕의 효능 4가지

 

2. 소화를 도움

 

 

녹차 효능 두 번째. 소화에 도움이 됩니다. 녹차는 알칼리성 식품으로 식후에 녹차를 마시면 소화를 돕는 효과가 있습니다.

 

녹차가 위산분비를 촉진시켜주기 때문인데요. 과식을 하거나 평소 소화가 잘 안 되는 분들은 식후에 녹차를 드시는 것도 도움이 됩니다. 이때 녹차를 섭취할 때는 가급적 진하게 우려내는 것보다는 연하게 우려서 마시는 게 좋습니다.

 

3. 집중력 향상

 

 

녹차 효능 놀라운 세 번째. 집중력을 높여줍니다. 오전에 업무를 시작하기 전에 많은 직장인 분들은 커피를 선호하는데요.

 

커피도 집중력을 높이기에 좋지만 녹차 역시 도움이 됩니다. 녹차에 L-테아닌 성분은 카페인과 상호작용을 하기 때문에 뇌기능과 기분을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

 

4. 체중감소

 

 

 

녹차 효능 네 번째. 체중감소에 효과적이라고 합니다. 녹차를 먹는다고 살이 빠지는 게 아닙니다. 운동하기 전에 섭취해야 좋은 효과가 있다는 것인데요.

 

운동 전 녹차를 마시면 지방 연소가 17% 증가하고 운동에 의한 근육 손상을 감소시킬 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

5. 암 예방

 

 

녹차 효능 다섯 번째. 항암효과가 있다고 합니다. 녹차에는 항산화 성분도 풍부한데요. 그중 녹차의 풍부한 카테킨 성분은 위암, 대장암, 폐암 등의 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

일본인을 대상으로 한 연구에서는 10년간 녹차를 꾸준히 마신 남성그룹에서 평균 7.3년의 암 발생이 지연되는 효과가 있었다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

6. 해독작용

 

 

녹차 효능 놀라운 여섯 번째. 몸을 해독하는데 도움이 됩니다. 녹차는 보통 따뜻하게 많이 드시는데요.

 

그냥 따뜻한 물만 먹어도 좋지만 녹차에 미네랄 성분과 비타민 성분이 체내에 흡수되면 이뇨작용을 활발하게 해 줍니다. 이때 몸에 쌓인 노폐물들을 같이 배출하는데 효과적이라서 평소에도 꾸준히 마셔주면 독소 배출에 도움이 됩니다.

 

7. 피를 맑게

 

 

녹차 효능 일곱 번째. 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 우리 몸에 피가 맑아지면 심혈관질환을 예방할 수 있는 좋은 효과가 있습니다.

 

녹차의 카테킨과 플라보노이드 성분은 혈관 안에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 콜레스테롤 흡수를 억제해주기 때문에 뭉치는 혈전을 방지합니다. 따라서 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

8. 충치예방

 

 

녹차 효능 여덟 번째. 입냄새 제거에 도움이 됩니다. 녹차에 불소성분과 카테킨 성분은 입안에 충치를 일으키는 박테리아 같은 세균을 제거해주기 때문에 구강건강에 효과적입니다.

 

식후에 마시는 녹차는 입냄새를 제거하는 데에도 도움이 됩니다.

 

녹차 부작용

 

 

녹차는 식전에 마시면 도움이 안 됩니다. 녹차의 많은 화합물이 영양소의 흡수를 방해한다고 합니다.

 

녹차의 카페인, 카테킨 성분은 철분흡수를 억제하고 미네랄 성분과 결합하여 체내 흡수를 방해할 수 있다고 합니다. 철분제를 복용 중이거나 빈혈이 있는 분들은 섭취를 피하는 게 좋습니다.

 

 

그리고 녹차가 몸에 안 맞는 분들도 있습니다. 녹차를 마시면 가슴이 두근거리고 두통이 발생하는 분들인데요. 이런 증상이 있는 분들은 녹차를 피하는 게 좋습니다.

 

이상으로 녹차 효능 놀라운 8가지와 녹차 부작용에 대해 알아보았습니다. 녹차는 식후에 바로 마시는 것보단 식후 30분 후에 마시는 게 좋습니다. 감사합니다.

 

 

 

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