석류 효능 부작용 알아보아요

석류 효능 부작용 알아보아요

 

석류를 한 번이라도 맛본 분들은 석류 생각할 때 입에 침이 고이지 않으신가요? 석류의 붉은 알맹이 열매들은 새콤하고 상큼한 맛인데요.

 

 

미인들의 과일로 불리는 석류는 여성분들 건강에 매우 도움이 되기 때문에 많은 분들에게 사랑을 받는 음식입니다.

 

에스트로겐 성분이 풍부한 석류 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

석류 효능

 

 

1. 갱년기증상완화

 

 

석류 효능 첫 번째는 갱년기 여성분들의 건강에 도움이 되는 것인데요. 석류는 천연 에스트로겐 성분이 매우 풍부한 음식입니다.

 

석류 1kg당 17g 정도 함유하고 있는데 갱년기 여러 가지 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 대표적인 갱년기 증상인 안면홍조, 우울함, 복부비만을 개선할 수 있다고 하는데요.

 

여성호르몬을 조절하는 엘라지타닌 성분도 함유하고 있어서 에스트로겐 분비량을 적절하게 조절해주어 갱년기 증상을 완화하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 피부 탄력 강화

 

 

석류 효능 두 번째는 피부건강입니다. 석류에는 항산화 성분이 풍부한데요. 항산화 성분들은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화를 늦춰주고 풍부한 비타민 성분들은 피부 탄력과 윤기를 더해주기 때문에 건강한 피부관리에 도움이 됩니다.

 

3. 다이어트

 

 

석류 효능 세 번째는 체중감량 효과입니다. 석류는 100g당 67kcal로 칼로리가 낮은 음식입니다. 그리고 석류의 엘라그산은 체내에 중성지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방세포 크기를 줄여주기 때문에 다이어트 시 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 혈압을 낮춰줌

 

 

석류 효능 네 번째는 혈압을 낮춰주는 효과입니다. 체내에 나트륨이 많이 들어오면 고 나트륨 혈증이 생길 수 있습니다. 석류의 칼륨 성분은 나트륨을 배출하여 혈압을 낮춰주고 항산화 성분들은 혈류를 개선해서 혈압을 내려준다고 합니다.

 

5. 혈관건강

 

 

석류 효능 다섯 번째는 몸의 독소를 제거해준다고 합니다. 석류에 항산화 성분들과 영양성분들은 간의 독소를 제거하고 피를 원활하게 돌게 도와주는 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고혈압, 심근경색 등의 심혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 뇌 건강

 

 

석류 효능 여섯 번째는 뇌 건강에 효과적이라고 합니다. 석류의 폴리페놀 성분은 기억력과 인지력을 높이는데 효과적이라는 연구결과가 많다고 합니다.

 

노인분들에게 매일 300g의 석류주스를 섭취한 결과 기억력이 개선되었다는 연구결과가 있다고 합니다. 석류를 꾸준히 먹으면 치매와 관련된 신경염증을 예방해준다고 합니다.

 

7. 면역력 증진

 

석류 효능 일곱 번째 면역력을 높여 줍니다. 석류에는 비타민C와 여러 가지 무기질 성분이 풍부합니다.

 

이 성분들은 혈액을 정화시켜서 우리 몸의 자연치유력을 높여주기 때문에 면역력 증진에 도움이 된다고 하는데요. 감기를 예방하고 외부 바이러스부터 몸을 지키는데 효과적이라고 합니다.

 

8. 암 예방

 

 

석류 효능 여덟 번째 암을 예방해준다고 합니다. 석류의 많은 항산화 성분들은 몸의 면역세포를 활성화시키고 늘려주고 손상된 DNA를 회복해주는 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 돌연변이를 유발하는 유해물질을 억제하여 암세포가 생기는 것을 막아준다고 합니다. 또한 플라보노이드 성분은 활성산소를 제거하여 남성의 전립선암과 여성의 유방암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

석류 부작용

 

석류의 여러 가지 효능을 주의해야 하는 분들이 있습니다. 천연 에스트로겐이 풍부하지만 여성호르몬의 영향을 받는 자궁근종이 있는 분들은 섭취를 피하는 게 좋다고 합니다.

 

 

그리고 현재 혈압을 낮추는 약을 복용 중인 분들은 석류 섭취 시 저혈압을 유발할 수 있으니 의사와 상담 후 섭취하는 게 좋다고 합니다.

 

또한 석류 과다 섭취 시 변비, 설사, 복통 같은 위장장애가 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

이상으로 석류 효능 부작용에 대해 알아보았습니다. 석류는 씨까지 먹어야 더욱 좋다고 합니다. 하지만 알맹이를 먹기에는 부담스럽기 때문에 알맹이를 갈아서 드시면 도움이 된다고 합니다. 감사합니다.

 

본문의 효과 효능 내용은 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병은 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

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